Как сделать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Для каждой женщины очень важно иметь здоровые и красивые ножки. Подольше поддерживать их в форме поможет лимфодренажный массаж ног в домашних условиях.

Множество факторов – от образа жизни и до окружающей среды – негативно сказываются на здоровье ног. Курение, неправильное питание, плохая экология, отсутствие физических нагрузок и постоянное напряжение приводят к тому, что со временем состояние ног значительно ухудшается.

Частые стрессы, хронические заболевания, тесная обувь и каблуки могут приводить к тому, что лимфа застаивается, кровеносные сосуды не способны полноценно транспортировать кровь.

Лимфатическая система человека устроена так, чтобы в необходимое время начать обезвреживание и выведение инфекции и токсинов из организма. Еще одна немаловажная задача лимфатической системы – это перекачка лишней жидкости из органов и тканей для переработки в почках.

При нарушении работы данной системы лимфа может застаиваться и переходить из жидкого состояния в гелеобразное. Это приводит к отеканию тканей, особенно ног, образованию целлюлита.

Польза процедуры

При застаивании лимфы необходимо буквально “разгонять” ее, для этого идеально подойдет лимфодренажный массаж.

Лимфатическая система тесно связана с кровеносной. Они довольно взаимозависимы. Если нарушается что-то в одной системе, это неотложно действует на состояние другой.

Долгое нахождение в одной позе в сочетании с низкой подвижностью приводит к тому, что на сосудах развивается варикоз. Варикозное расширение вен приводит к тому, что большое количество жидкости не проходит через вены, а скапливается в тканях ног и вызывает отеки.

Лимфатическая система в это время не может справиться с большими объемами жидкости в одиночку. Ее протоки начинают “забиваться”, начинается застой и формирование лимфатической массы. При этом значительно снижается возможность выведения жидкости и токсинов из тканей ног.

Большое количество жидкости, которое скапливается в тканях, отрицательно сказывается на работе мелких сосудов и капилляров. Объем воды попросту пережимает их. Это приводит к тому, что ткани перестают получать с кровью необходимые питательные вещества. Это затрагивает не только мышцы, но и кожу. Она становится дряблой, теряет эластичность, цвет из телесно-розового может превращаться в розовато-серый.

Из-за утери возможности лимфы выводить токсины в тканях накапливается большое количество отравляющих веществ, вирусов. Они могут сильно подрывать иммунную систему и способствовать образованию воспалительных процессов в тканях и суставах.

https://youtu.be/cMqrM2-XuCk

Лимфодренажный массаж ног способствует ускорению движения лимфы и крови.

Плюсы лимфодренажного массажа для ног:

• ускоряет обменные процессы в тканях;
• способствует остановке воспалительных процессов;
• выводит токсины и яды из тканей;
• способствует уменьшению отеков;
• уменьшает целлюлит.

Лимфодренажный массаж нужно проводить не только при некоторых заболеваниях ног и при отеках, но и в качестве их профилактики.

Ручной способ работы

Ручной лимфодренажный массаж является оптимальным способом улучить состояние ног. С помощью рук специалист может воздействовать на разные участки конечностей, в том числе и наиболее проблемные.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях можно начинать только после консультации со специалистом. Он покажет, как правильно разрабатывать и разминать поверхностные и глубокие слои тканей. Следует помнить, что начинать лимфодренажный массаж необходимо постепенно, затрагивая лимфатическую систему в последнюю очередь.

Массаж в домашних условиях должен проходить очень нежно и плавно. Любые движения с применением силы могут травмировать кровеносные сосуды, это может усугубить ситуацию.

Движения при массаже должны начинаться от стоп и волнообразными движениями следовать по голеням и бедрам до ягодиц. Движения должны быть настолько плавными, чтобы человек мог максимально расслабиться. Лимфодренажный массаж положительно действует не только на ноги, но и на состояние нервной системы.

Существует две основные методики лимфодренажного массажа ног:

1. Поверхностный массаж. При выполнении данной формы массажа основное воздействие оказывается на небольшие капилляры и нерные окончания кожи. Движения очень легкие и круговые. Перед данным видом массажа важно расслабиться и снять усталость с ног.
2. Глубокий массаж. Данный тип лимфодренажного массажа выполняют при целлюлите на ягодицах и бедрах. Массажные движения должны быть довольно интенсивными, но вместе с тем не приносить болезненных ощущений. Самостоятельно выполнять данный массаж может быть довольно трудно.

В зависимости от того, по какой причине осуществляется лимфодренажный массаж ног, можно использовать различные методики. Это подразумевает поверхностное воздействие на мышцы или включение массажных движений, которые активизируют глубокое продвижение лимфы.

Ручной лимфодренажный массаж эффективно борется с таким последствием застоя лимфы, как целлюлит. Поэтому можно сочетать с различными техниками похудения в виде диет и физических упражнений.

При назначении массажа по медицинским показаниям необходимо пройти курс в количестве не менее 12 сеансов. При профилактике целлюлита и варикозного расширения вен лимфодренажный массаж можно осуществлять постоянно не чаще 1 раза в неделю.

Использование массажера

Массажер для ног – это идеальный вариант для тех, у кого нет времени на ручной массаж.

Современная косметология предлагает большое количество услуг по устранению целлюлита и отеков. К сожалению, они стоят довольно дорого и требуют дополнительного времени. Аппаратный лимфодренажный массаж ног можно осуществлять и дома с помощью специальных массажеров для ног.

Мероприятия, которые осуществляют отток лимфы при помощи различных аппаратов, называются прессотерапией. Чаще всего аппаратный массаж назначается:

• для борьбы с лишним весом и целлюлитом на конечностях;
• при отеках ног;
• при низком тонусе сосудов;
• в случае варикозного расширения вен в начальной стадии;
• если есть постоянные неприятные ощущения в ногах после работы или ношения неправильно подобранной обуви;
• для профилактики заболеваний ног у людей с низкой подвижностью.

Плюс аппаратного массажа в том, что его можно выполнять, сидя перед телевизором или выполняя нетрудную работу по дому.

Для профилактики варикозного расширения вен достаточно осуществлять процедуры 1 раз в день-два по 40-50 минут.

Прессотерапия помогает справиться не только с неприятными ощущениями в ногах. С помощью аппаратного массажа можно по-настоящему расслабиться. Это помогает уменьшить стрессы, нервные напряжения. Замечено, что после использования массажера для ног наступает улучшение работы желудочно-кишечного тракта.

Подготовка и противопоказания к сеансу

Несмотря на то, что лимфодренажный массаж осуществляется за счет легких и плавных движений, у него есть ряд противопоказаний:

1. Массаж нельзя делать беременным женщинам. Любое воздействие на организм будущей мамы может привести к негативным последствиям. Также лимфодренажный массаж, в основном, проводится по задней поверхности ноги, а беременным нельзя лежать на животе.
2. Женщинам не рекомендуется проводить лимфодренажный массаж в период менструации.
3. Противопоказанием к проведению лимфодренажного массажа могут стать некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, тромбофлебит, сердечно-сосудистая недостаточность, туберкулез и т. д.
4. Лучше отложить проведение массажа при различных травмах нижних конечностей.

Перед началом сеанса массажа необходимо максимально расслабить мышцы. Для этого можно сделать специальную ванну для ножек с эфирными маслами цитрусовых, лаванды или травами ромашки или череды.

После сеанса рекомендуется минимум 10 минут полежать в расслабляющей обстановке. Для того чтобы усилить эффект лимфодренажного массажа, можно подложить под ноги подушку или валик из одеяла. Это будет дополнительно стимулировать работу кровеносной и лимфатической систем.