Причины ночных судорог в ногах при беременности
Почему возникает синдром
Возникновение судорог у беременных происходит по причине нарушения минерального обмена в клетках мышц. Нервные окончания реагируют на нарушение баланса ионов микроэлементов внутри и снаружи клеток появлением непроизвольных мышечных сокращений. Обмен минералов при беременности нарушается по следующим причинам:
- Резкое увеличение потребности организма женщины в минеральных веществах, так как развивающийся плод забирает у матери необходимые микроэлементы.
- Тяжелое течение токсикоза I половины беременности. Неукротимая рвота вызывает не только истощение организма из-за недополученного питания, но и обезвоживание и вымывание жизненно необходимых минеральных веществ.
- Погрешности в питании беременных из-за токсикоза и искажения пищевых пристрастий. Иногда женщина подолгу не может есть определенные продукты, что приводит к несбалансированному питанию.
- Применение диуретиков (мочегонных препаратов) во II половине беременности с целью снятия отеков. Вместе с жидкостью из организма женщины выводятся и жизненно необходимые минералы.
Нередко причиной судорог в ногах при беременности является железодефицитная анемия. Следует не реже 2 раз в месяц проводить контроль уровня гемоглобина крови, по показаниям принимать препараты железа, кислородные коктейли. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе и специальная диета.
Возникающие ночью спазмы мышц могут быть предвестниками развивающегося варикоза вен нижних конечностей. Если у женщины есть наследственная предрасположенность к варикозной болезни, беременность, к сожалению, способствует проявлению первых признаков варикоза: чувство тяжести в ногах, сосудистые сеточки на поверхности кожи, выступающие участки вен в области голеней, под коленом или на бедре, нередко – в области наружных половых органов. Следует немедленно обратиться к врачу-флебологу и выполнять его рекомендации, чтобы не запустить варикоз.
Судороги в ногах появляются из-за дефицита в организме будущей матери таких минералов, как калий, кальций, магний, витамин B6 (пиридоксин). Важно регулярно принимать комплексные витамины для беременных, в состав которых входят все эти компоненты.
Судороги ног при беременности иногда проявляются в последнем триместре, когда тяжелая матка при положении женщины во время сна на правом боку давит на нижнюю полую вену, и происходит затруднение кровообращения ног, подобное симптомам варикозной болезни. Если диагностирован синдром нижней полой вены, врачи рекомендуют пациентке спать на левом боку, тем самым облегчая венозный кровоток.
Недостаток калия
Недостаток калия в организме будущей матери вызывает серьезные осложнения:
- повышенная утомляемость;
- отеки;
- нарушения сердечной деятельности;
- пониженное давление;
- депрессивное состояние;
- высокий уровень холестерина.
При тяжелом токсикозе с частыми приступами рвоты необходимо принимать пищу лежа, маленькими порциями; обязательно много пить, лучше всего компот из сухофруктов (курага содержит много калия). Калий содержится в говяжьей печени, капусте брокколи, картофеле, бобовых, молочных продуктах. Необходимо, чтобы все это входило в ежедневный рацион беременной женщины. Мочегонные препараты следует принимать с осторожностью, делая перерывы для восполнения содержания калия в организме. Лучше воздержаться от частого употребления кофе, так как он способствует дефициту калия.
Нехватка кальция
Кальций жизненно необходим человеку для нормального функционирования нервной системы, а также для формирования костной ткани, здоровых волос и ногтей. Беременной женщине кальций необходим вдвойне – для обеспечения нормального развития плода, его скелета и нервной системы. Дефицит кальция у беременных может проявляться:
- нервозность, нестабильность настроения;
- нарушение сна;
- повышенное давление;
- заболевания зубов и десен;
- ломкость ногтей;
- чувство онемения конечностей.
Необходимо знать, что кальций усваивается организмом только в комплексе с витамином D3 и магнием. Препараты, содержащие кальций, назначают пить после еды. Содержится кальций в молочной продукции – твороге, сыре, кефире; в некоторых овощных культурах – брокколи, цветной капусте, спарже, бобовых. Важно знать, какие продукты препятствуют усвоению кальция: кислая листовая зелень, рыбная икра и консервы, горошек, бобовые, яичный белок, сыры. Не следует увлекаться высокобелковыми диетами, тем более низкокалорийным питанием. Перекос в рационе в ту или другую сторону нарушает усвоение кальция. Железо и кальций взаимно помогают друг другу усваиваться.
Упадок магния
Магний – третий основной участник минерального обмена в человеческом организме. Необходимость в повышенном содержании магния при беременности возрастает в несколько раз, так как нужно обеспечить этим жизненно важным микроэлементом развивающийся плод. Дефицит магния может вызвать у беременной женщины, следующие патологические состояния:
- раздражительность, тревожность, нарушение памяти;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- слабость, плохая координация движений;
- угроза прерывания беременности, высокий тонус матки;
- низкая температура тела, упадок сил;
- чувство онемения рук и ног.
Магний содержится в зелени, шпинате, моркови, бобовых, семенах подсолнуха и орехах. Но только из продуктов восполнить его запасы сложно; необходимо принимать поливитамины или комплексные препараты с содержанием магния. Принимать их следует на ночь с большим количеством жидкости.
Дефицит витамина B6
Витамин В6 служит проводником для усвоения нашим организмом магния. Поэтому его дефицит при беременности также недопустим. Недостаток витамина В6 характеризуется:
- анемией;
- отсутствием аппетита, тошнотой;
- выпадением волос;
- появлением язвочек в полости рта;
- депрессивным состоянием, сонливостью.
В6 содержится во всех видах мяса, рыбе, субпродуктах, бананах, сое, грецких орехах, авокадо. Однако термическая обработка или замораживание этих продуктов вызывает значительную потерю содержания в них витамина В6. Дефицит В6 усугубляется употреблением алкоголя и курением.
Как облегчить состояние при спазмах мышц
При проявлении болезненного спазма мышц нужно:
- резко потянуть стопу на себя, затем медленно разогнуть ее, повторить несколько раз;
- потянуть себя за большой палец ноги;
- встать на обе ноги, потянуться, походить некоторое время;
- размять спазмированную мышцу, потереть ее щеткой;
- поместить ногу под струю теплой воды.
Лучше во время ночного сна класть под ноги подушку, чтобы улучшить кровообращение ног.
Профилактические меры
Как только будущая мама заметила покалывание и болезненные спазмы в ногах, ей нужно немедленно показаться врачу, чтобы установить причину судорог и подобрать соответствующее лечение. При беременности любое заболевание отражается не только на организме матери, но и влияет на здоровье будущего ребенка, поэтому нельзя пренебрегать никакими тревожными симптомами, чтобы не запустить болезнь.
Если причиной судорог является дефицит микроэлементов, врач назначит пациентке комплекс поливитаминов для беременных. Важно, чтобы рацион будущей мамы был как можно более разнообразным. Необходимо ежедневное употребление мяса, рыбы, субпродуктов, зелени, свежих овощей, фруктов, бобовых, орехов, молочных продуктов. Необходимо следить за массой тела, не переедать, быть физически активной. Больше времени проводить на свежем воздухе, особенно весной, чтобы восполнить содержание в организме витамина D, вырабатывающегося под действием солнечного света. О вредных привычках лучше даже не вспоминать – забота о ребенке куда важнее.
Анемия, если причиной мышечных спазмов является именно она, лечится комплексно: прием препаратов железа перорально или внутримышечно в течение всей беременности, специальная диета, включающая продукты с высоким содержанием железа – говяжья печень, язык, гранаты, гречка. Полезны при анемии и кислородные коктейли.
При варикозном расширении вен врач назначает препараты, укрепляющие стенки вен, разжижающие кровь и улучшающие кровообращение. Для беременных с предрасположенностью к варикозу обязательно ношение компрессионного трикотажа, правильно распределяющего давление на стенки вен. Трикотаж следует носить еще некоторое время после родов.
Для предотвращения спазмов икроножных мышц полезно поздно вечером поглаживающими движениями массировать голени и делать специальную разминку: в положении сидя многократно сгибать и разгибать пальцы ног и тянуть стопы на себя и обратно; перекатывать под стопами мячик; в положении лежа тянуть пальцы ног от себя и на себя.
Перед сном полезно походить босиком по ребристому коврику несколько минут.
Все эти меры помогут беременной женщине избавиться от болезненных мышечных спазмов и предотвратить развитие серьезных осложнений из-за нарушения минерального обмена.
(Пока оценок нет)
Загрузка...