Что делать, если при беременности сильно отекают ноги?

Что делать: ноги отекают при беременности, чувствуется усталость, тяжесть? Многие женщины в положении задаются таким вопросом. Справиться с этой проблемой можно при помощи:

• физиотерапии;
• компрессионного белья;
• диеты;
• гимнастики;
• народной медицины.

Полезные советы

Как правило, многие женщины, столкнувшись с отеками на ногах при беременности, стараются сократить питьевой режим. Этого делать ни в коем случае нельзя. Недостаточное количество употребляемой жидкости приводит к ухудшению состояния венозных стенок и негативно отражается на свертываемости крови. В период беременности объем крови увеличивается, и его необходимо поддерживать на нужном уровне, в противном случае могут образоваться тромбы.

Среднесуточная норма жидкости для беременной женщины составляет 2,5-3 л. Воду лучше все пить негазированную и небольшими глотками. Полезными считаются и свежевыжатые соки, морсы, зеленый чай, молоко и травяные отвары.

Отеки при беременности нельзя снимать мочегонными лекарственными препаратами. Это только навредит здоровью будущей мамы и малыша. Прием мочегонных средств может назначить исключительно лечащий врач. Зачастую при сильных отеках врачи назначают гомеопатические препараты и травяные сборы, которые оказывают щадящее мочегонное действие.

Мочегонные средства выводят из организма, помимо жидкости, еще и калий. Именно он отвечает за работу сердца, состояние костей и зубов. Поэтому врачи рекомендуют восполнять калий приемом витаминов.

Как снять отек ног при беременности? Отечность и усталость можно убрать, если давать ногам отдыхать. Во время отдыха старайтесь поднимать ноги относительно положения тела. Лежа на спине подкладывайте под ноги небольшой валик или подушку таким образом, чтобы уровень ног был выше головы. Такое положение позволяет улучшить отток крови.

Врачи выделяют 2 вида отеков при беременности: физиологический и патологический. Физиологические отеки на ногах считаются нормальным явлением. В отличие от патологических они проходят самостоятельно при устранении причины, вызвавшей отечность. К таким причинам может относиться жаркий день или нарушение диеты. Если избавиться от отеков не удается самостоятельно, то необходимо обратиться к врачу.

Уменьшить отеки при беременности можно при помощи прогулок. Малоподвижный образ жизни в период вынашивания малыша увеличивает риск возникновения отечности рук, ног или лица. Врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе не меньше 30-40 минут в день. Полезными считаются и акваэробика и дыхательная гимнастика.

Если сильно отекают ноги при беременности, то врачи назначают ношение специального белья. Уровень компрессии колготок выбирает врач-флеболог в зависимости от степени отечности.

Физиотерапия как средство против отеков

Физиотерапия позволяет избавиться от отечности при помощи природных факторов, например магнита, света, воды или тепла. Лечебные процедуры снимают спазмы, напряжение, улучшают микроциркуляцию в ногах. Физиотерапия не оказывает побочных эффектов, потому как действует только на очаг отека.

Если отекают ноги при беременности, то врачи назначают лимфодренирующие методы лечения. Этот комплекс включает лечебный массаж, магнитотерапию и электрофорез. Такого рода процедуры улучшают лимфообращение, проходимость кровеносных сосудов, увеличивают скорость выведения жидкости из организма.

Гипокоагулирующие методы также эффективны при сильно отекших нижних конечностях. К этой группе методов относится электрофорез с фибринолитиками и магнитотерапия.

Если при беременности отекают ноги, то врачи рекомендуют носить специальное компрессионное белье.

Компрессионное белье представлено в виде гольфов, чулок, колготок и эластичного бинта.

1. Гольфы используются, если отечность наблюдается в области стопы и икроножной части. Недостатком такого вида белья является то, что оно неэстетично смотрится с короткими платьями или юбками.
2. Если ноги при беременности отекают выше икроножной мышцы, то лучше всего выбирать компрессионные чулки. Такое белье выглядит эстетично и не доставляет неудобств. К плюсам такого белья относится то, что чулки не давят на живот. А вот к минусам можно отнести то, что чулки постоянно сползают по ноге, и таким образом нарушается равномерность оказываемого ими давления.
3. Колготки не сползают и плотно сидят на ноге. Они являются достойной заменой чулок. Но несмотря на это, компрессионные колготки имеют большой минус в том, что они оказывают сильное давление на живот.
4. Эластичный бинт при беременности рекомендуется носить в случае наличия локальных проблем с венами на ногах.

Такое белье создает одинаковое внешнее давление на сосуды и ткани ног. Благодаря компрессионному трикотажу сужаются вены, лимфатические сосуды, что позволяет воде не переходить из сосудистого русла в ткани.

Компрессионное белье считается самым экономичным и эффективным способом лечения, который позволяет успешно бороться с сильными отеками нижних конечностей. Компрессионное лечение не устраняет первопричину отечности, а лишь выступает в качестве вспомогательного инструмента.

Здоровое питание и соблюдение диеты

С отечностью сталкивается каждая женщина в период беременности. Как снять отеки ног, рук или лица? В этом поможет здоровое питание. Беременная женщина должна придерживаться сбалансированного и насыщенного белками животного происхождения питания. Для мочегонного эффекта врачи рекомендуют пить травяные чаи и соки, кушать продукты, содержащие калий, например картофель, абрикосы, сою и дыню.

При отечности в первую очередь необходимо исключить из рациона острые и жареные блюда, консервацию, ограничить употребление соли.

Хороший результат при беременности показала бессолевая диета. Суть диеты состоит в том, что разрешается кушать небольшими порциями. Блюда должны быть приготовлены на пару. Солить ничего нельзя. Такой диеты следует придерживаться не больше 2 недель, в противном случае нарушается водно-солевой баланс в организме. При бессолевой диете можно пить травяные настои, зеленый чай и сок. Полезными считаются свежие овощи и фрукты.

При отечности в период беременности можно соблюдать белковую диету. Ее принцип заключается в том, что на каждый 1 кг приходится 120-150 г легкоусвояемых белков. Беременная женщина может кушать курицу, кролика, рыбу, сыр и кисломолочные продукты. Из рациона необходимо исключить все сладости. Такой диеты не рекомендуется придерживаться, если имеется аллергия на молочные продукты.

Соблюдать диету также нежелательно больше 2 недель, потому как она может увеличить уровень холестерина в крови и привести к дисфункции почек.

Если в период беременности отекают ноги, то врачи рекомендуют пить морковный, свекольный, яблочный или тыквенный сок. Они, так же как и травные отвары боярышника и тмина, обладают мочегонным эффектом. Справиться с отечностью стоп помогают рисовые и творожные дни. В такие дни разрешается пить кефир или йогурт.

Если при беременности сильно отекают ноги, то из рациона необходимо исключить сладости, жирные блюда и мучные хлебобулочные изделия. Под запретом молочные продукты, мед, шоколад, конфеты и сироп. Необходимо на время забыть о колбасных изделиях и беконе.

Спровоцировать отеки на ногах могут искусственные добавки, майонез, сыры, пирожные и соусы. Эти продукты можно заменить свежими овощами, зеленью и фруктами. Отдавать предпочтение также можно бобовым, хлопьям, рису, овсяной каше, орехам, рыбе и свежевыжатым сокам.

Физические упражнения

Для нормализации кровотока в тазу и нижних конечностях врачи в период беременности рекомендуют выполнять физические упражнения. Для этого в положении сидя или лежа можно приподнимать поочередно ноги на несколько секунд. Такое упражнение нормализует кровообращение и предотвратит отечность в ногах.

Самым лучшим упражнением является ходьба. Гулять необходимо каждый день по 30-40 минут. После прогулки должно ощущаться легкое утомление. Полезным считается и плавание. Оно не только поддерживает форму тела, но и повышает тонус сосудов.

На сегодняшние дни существует множество различных комплексов гимнастики для предотвращения отечности в период беременности. Первое время упражнения должны быть менее интенсивные, затем можно будет перейти к более сложным вариантам.

Снять отечность в ногах поможет следующее упражнение. Исходное положение – сидя на стуле с плотно сдвинутыми ногами. Поднимайте и опускайте то левую, то правую ногу на носок и пятку. Повторите это упражнение 15-20 раз на каждую ногу. Затем встаньте сзади стула и обопритесь ладонями на его спинку. Медленно поднимайтесь на носки и медленно возвращайтесь в исходное положение. Такое упражнение следует выполнять два подхода по 15-25 раз.

Займите исходное положение лицом к стене, опершись на нее ладонями. Качайтесь с пятки на носок. Сядьте на стул, поставьте ногу на носок и круговыми движениями вращайте ногу в разные стороны. Повторить упражнение 15-20 раз.

Такие упражнения можно проводить ежедневно утром и вечером. Выполняя физические упражнения с первых месяцев беременности, можно избежать появления отечности в ногах.

Нетрадиционные методы лечения

В народной медицине есть множество рецептов, которые помогут справиться с отечностью и тяжестью в ногах в период беременности. При отеках и тяжести в ногах можно сделать солевую ванночку или ванночку на основе масла мяты. Добавьте в теплую воду немного морской соли или пару капель масла. Держите ножки в такой ванночке примерно 15-20 минут. После этого можно сделать легкий массаж стоп и голени.

Хорошо снимает отеки и усталость с ног теплая вода с лимонной кислотой.

Разведите в стакане кипяченой воды лимонную кислоту на кончике ножа. Такой напиток оказывает мочегонное действие. Принимайте в течение дня небольшими глотками.

Не менее эффективным считается настой из петрушки. Для его приготовления потребуется 1 ст. л. измельченных корней петрушки и 500 мл крутого кипятка. Настой должен постоять в течение 6-8 часов. Пить по 1 ст. л. перед едой 3 раза в сутки.

Лишнюю воду из организма выводит спорыш. Для приготовления настоя залейте 2 ст. л. травы 1,5 л кипятка. Пейте настой в течение дня вместо воды. Этот напиток очистит организм от шлаков и улучшит работу выделительной системы.

Отеки при беременности можно снять с помощью компрессов из сырого картофеля. Натрите картофель на мелкой терке. Полученную смесь приложите к отекшим ногам. Сверху накройте пищевой пленкой или хлопчатобумажной тканью. Держать компресс нужно около 2 часов.

Если сильно отекают ноги в период беременности, то можно приготовить отвар из семян льна. Для этого залейте 1 ст. л. семян 1 л воды. Поставьте на огонь и прокипятите в течение 10-15 минут. Принимать отвар по 1/3 стакана 3-4 раза в день.

Снять усталость в ногах поможет настой из травяного сбора. Для этого возьмите по 1 ст. л. корня солодки, любистка, стальника, плодов можжевельника. 1,5-2 ст. л. измельченного сбора залейте 400 мл кипятка. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в сутки.

https://youtu.be/y6qRH41lbhc

Измельчите листья каланхоэ. Полученной кашицей наполните половину 0,5-литровой банки. До полного объема залейте спиртом. Через 2 недели полученной настойкой растирайте ноги перед сном.

Мочегонное действие оказывает настой из кукурузных рыльцев. Для приготовления настоя залейте 2 ст. л. рыльцев 200 мл крутого кипятка. Остудите и процедите настой через марлю или сито. Добавьте 1 ст. л. меда. Принимайте сладкий настой по 1 ст. л. каждые 3-4 часа.