Как самостоятельно избавиться от целлюлита в зоне ягодиц и бедер?
Причины появления недуга
Несмотря на то что некоторые представительницы прекрасного пола постоянно ведут борьбу за красоту ног, причем не всегда успешно, в действительности существует масса отличных способов, как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях. Разбираясь в том, как избавиться от целлюлита, нужно четко понимать, что в этом случае требуется целый комплекс мероприятий, направленных на улучшение кровоснабжения тканей, расположенных в проблемных зонах.
Под целлюлитом понимается волнистая деформация кожного покрова, вследствие чего он становится дряблым и приобретает некрасивый вид. Проблема целлюлита знакома подавляющему большинству современных женщин. В действительности целлюлит является не просто косметическим дефектом, но и медицинской проблемой. Все дело в том, что появление целлюлита связано с нарушением микроциркуляции в подкожно-жировом слое.
Как правило, появление подобного нарушения микроциркуляции связано с излишним накоплением жира в области ляшек и ягодиц. При такой патологии клетки начинают накапливать токсины, жир и воду. Постепенно увеличиваясь в размерах, клетки могут становиться причиной появления отеков из-за нарушения циркуляции лимфы и крови. При отсутствии должно лечения в тканях могут образоваться очаги фиброза, которые сделают целлюлит хроническим и тяжело поддающимся лечению. К факторам, способствующим появлению целлюлита, относятся:
- генетическая предрасположенность;
- употребление алкоголя;
- курение;
- плохая экология;
- резкий набор или сброс веса;
- беременность;
- возрастные гормональные изменения;
- заболевания эндокринной системы;
- отсутствие физических нагрузок;
- неправильное питание.
В случае появления сильного целлюлита у пожилых женщин без медикаментозной поддержки и специальных процедур убрать подобный дефект кожи вряд ли получится, так как возрастное замедление метаболизма значительно снизит эффективность процедур, которые могут быть проведены в домашних условиях. Более молодым женщинам избавиться от целлюлита в домашних условиях вполне возможно, причем в некоторых случаях сделать это можно всего за неделю. Так как быстро убрать целлюлит достаточно проблематично, нужно использовать все возможные средства.
Правильная диета в борьбе с проблемой
Учитывая, что целлюлит в некотором роде является метаболическим расстройством, в первую очередь необходимо принять меры, направленные на ускорение обменных процессов в организме. Незаменимыми в этом деле являются физические упражнения и правильная диета. Итак, чтобы убрать целлюлит с ягодиц и ляшек, в первую очередь необходимо исключить все перекусы сладким, чем обычно грешат современные женщины. Сладкий чай, кофе и пакетированные соки тоже необходимо полностью исключить, если хочется избавиться от противной “апельсиновой корки” на ягодицах.
Учитывая, что целлюлитная корка является жировой прослойкой, верный путь к ее устранению пролегает через снижение потребления продуктов, содержащих большое количества жира и простых углеводов. Конечно, постные виды мяса употреблять в ограниченных количествах можно и даже нужно, но при этом основной акцент в питании должен делаться на фрукты и овощи. Зеленые овощи особенно полезны, если есть желание убрать целлюлит с ляшек и ягодиц. В них содержится большое количество растительной клетчатки, способствующей очищению кишечника и выведению токсинов из организма. Правильное питание для устранения целлюлита предполагает включение в рацион таких продуктов, как:
- нежирная рыба;
- крольчатина;
- курятина;
- индейка;
- капуста всех видов;
- овсяная крупа;
- перловая крупа;
- яблоки;
- грибы;
- кефир;
- ряженка.
- простокваша;
- ягоды всех видов;
- груши;
- кабачки;
- огурцы.
Порции должны быть небольшими, но при этом принимать пищу необходимо не менее 5 раза в день. Частый прием пищи малыми порциями значительно ускорит метаболизм и поспособствует выведению жидкости из областей, покрытых целлюлитом, что даст видимый эффект. Учитывая, что во время устранения “апельсиновой корки” на ягодицах и бедрах в кровь будет выделяться масса токсинов из жировых отложений, важнейшим моментом является потребление не менее 2 л чистой негазированной воды в день, позволяющей быстрее избавиться от ненужных веществ.
Физические упражнения
Появление целлюлита и понижение тонуса кожных покровов в подавляющем большинстве случаев связано с недостатком физической активности. Стоит отметить, что физические упражнения позволяют не только убрать целлюлит, но и повысить скорость обмена веществ, улучшить состояние мышц ног и вернуть тонус кожным покровам. Физические нагрузки просто необходимы, когда нужно быстро убрать целлюлит с ляшек в домашних условиях.
Отлично помогают справиться с целлюлитом приседания, позволяющие создать необходимую нагрузку на проблемные области.
Приседания нужно делать максимально глубокие. Для быстрого улучшения состояния ягодиц и ляшек необходимо делать не менее 2 подходов в день по 50 приседаний. Особое внимание нужно уделить аэробным упражнением, так как для ускорения обменных процессов и выведения лишнего жира и других веществ, образующих “апельсиновую корку” на ягодицах, организму потребуется много кислорода.
Лучшим вариантом станет включение в режим тренировок ежедневных пробежек на свежем воздухе. Бег трусцой позволяет задействовать все мышцы нижней части тела, что в значительной степени способствует устранению целлюлита. Бег на свежем воздухе является прекрасным профилактическим средством от такой проблемы, как целлюлит. Для скорейшего устранения целлюлита необходимо забыть о лифте, ведь подъем по ступенькам способствует не только укреплению мышц, но и устранению “апельсиновой корки”.
Значительную пользу могут принести занятия с хулахупом, а кроме того, выполнение упражнений “Ножницы” и “Велосипед”. По возможности необходимо начать посещать бассейн. Плавание позволяет задействовать все мышцы тела, что ускорит обменные процессы, а кроме того, пребывание в воде самым положительным образом отразится на состоянии кожи проблемной зоны. Помимо всего прочего, можно активно использовать дыхательную гимнастику, любые упражнению на растяжку мышц ног и кардиотренировки, так как все эти типы упражнений в той или иной степени способствуют устранению целлюлита.
Обертывания и массаж – лучшие методы лечения
Рассматривая вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условия, обязательно нужно обратить внимание на пользу обертываний и массажа. Оба эти способа воздействия на имеющуюся “апельсиновую корку” в значительной степени способствуют усилению кровоснабжения и оттока лимфы, что позволяет в самые короткие сроки полностью устранить целлюлит. Несмотря на то что курс антицеллюлитного массажа, проведенный профессионалом в салоне красоты, на 100 % окажет положительное действие, при желании подобное средство вполне может быть эффективно использовано и в домашних условиях. Массаж бедер и ягодиц стоит проводить после душа или ванны, когда кожа и ее глубокие слои распарены и легче поддаются такому воздействию.
Антицеллюлитный массаж можно делать руками, щеткой или массажером. Вместо массажного масла при борьбе с целлюлитом можно использовать жидкий мед. Для проведения ручного массажа необходимо взять немного жидкого меда и нанести его массирующими движениями на область бедра. Далее, двигаясь снизу вверх, необходимо круговыми движениями аккуратно начать втирать мед в кожу. Сначала движения должны быть легкими и не доставлять какого-либо дискомфорта. Примерно после 5 минут легкого разогревающего массажа можно усилить давление, вкладывая в движения больше силы и таким образом надавливая на кожу более интенсивно. Движения должны идти по направлению снизу верх. Это позволит значительно усилить циркуляцию лимфы и ускорит местный метаболизм.
В случае если “апельсиновая корка” на ягодицах и слишком выражена, можно применять во время массажа любой скраб, имеющий увлажняющий эффект. Применение скраба позволяет значительно повысить действенность всей процедуры. Лучший эффект дает использование кофейно-медового и солевого скраба. При самостоятельном изготовлении скарбов для проведения массажа от целлюлита можно добавлять немного эфирного масла лаванды, хвоща, розмарина, шалфея или апельсина. Использование скраба из морской соли и масла позволяет решить многие проблемы кожи, но очень важно правильно готовить и использовать такое средство. Скраб, включающий морскую соль и эфирное масло, эффективно убирает ороговевшие клетки кожи. Кроме того, скраб с таким составом питает и восстанавливает кожу, способствует устранению целлюлита, оказывает тонизирующее действие, а также улучшает кровоснабжение глубоких тканей. Морская соль, включенная в состав скраба, способствует смягчению и разглаживанию кожи на теле.
Скраб из морской соли с эфирными маслами нужно готовить непосредственно перед использованием, так как готовое средство имеет крайне незначительный срок хранения. Для приготовления скраба следует взять 1 ч. л. эфирного масла, к примеру, розового дерева, а также 2 ст. л. мелкозернистой морской соли. Для того чтобы развести эфирное масло, лучше всего в этом случае брать не крем, а 1 ст. л. меда. Сначала следует смешать мед и эфирное масло, а лишь затем нужно добавлять мелкозернистую морскую соль. Применение эфирных масел также усилит воздействие массажа.
Хороший эффект против целлюлита дают обертывания, которые можно провести и в домашних условиях. Перед проведением обертывания необходимо распарить кожу под горячим душем. Далее проводится легкий разогревающий массаж, который усилит воздействие питательных веществ. В качестве основного компонента антицеллюлитного обертывания можно использовать мед с добавлением лавандового масла, перетертые морские водоросли и лечебные грязи.
После проведения всех подготовительных процедур наносится выбранная для обертывания смесь. Далее обработанную область необходимо прикрыть прозрачной пленкой. По окончании времени проведения процедуры кожу необходимо тщательно промыть теплой водой и смазать антицеллюлитным кремом. Процедуру обертывания необходимо проводить не менее 2 раза в неделю, чтобы быстро избавиться от “апельсиновой корки” на ягодицах и бедрах.
Полезные ванны
Чтобы полностью убрать целлюлит с проблемных зон, придется постараться, поэтому не стоит пренебрегать любыми средствами, способными помочь в этом нелегком деле. В домашних условиях, чтобы избавиться от целлюлита на ляшках, вполне эффективно можно использовать ванны с эфирными маслами и отварами целебных трав. Такие травы действительно способствуют улучшению состояния кожного покрова и позволяют устранить целлюлит. При приготовлении ванны можно использовать отвары таких трав, как:
- ромашка;
- шалфей;
- розмарин;
- мята;
- мелисса.
При приготовлении травяного отвара для ванны необходимо брать растительные компоненты из расчета 100 г на 1 л кипятка. Применять такие ванны можно каждый день. Кроме того, рекомендуется использовать эфирные масла цитрусовых, которые значительно смягчают кожу.